الكربوهيدرات يمكن أن تمنحك الطاقة لنمو عضلاتك، ويمكن أيضاً أن تساعد خلايا عضلاتك على التعافي بشكل أفضل من الأضرار التي تحدث لها أثناء ممارسة الرياضة.
يمكنك الحصول على الكربوهيدرات من البطاطا، والأرز البني، والشوفان، والكينوا، والبطاطا الحلوة، واليقطين.
