تأكد من ممارسة التمارين بكثافة عالية لفترة قصيرة، وليس بكثافة منخفضة لفترة طويلة. ممارسة التمارين بكثافة منخفضة في وقت طويل لا يمكن أن يساعد العضلات على النمو.

مارس التمارين مع نصائح مدربينا، ولا تتخطى وقت الراحة.