فقط عند الراحة يمكن للعضلات التعافي وبدء النمو.

ننصحك بالراحة على الأقل 7-8 ساعات قبل الذهاب إلى التمرين التالي. يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل الأضرار التي لحقت بالعضلات.