الماء يساعد الجسم على بناء العضلات بالمعدل الأمثل.
احسب كمية المياه التي تحتاجها يومياً بالمعادلة التالية: الوزن (رطل) * 0.6 = ماء الشرب (أوقية) / الوزن (كلغ) * 40 = ماء الشرب (مل)
ننصحك بهذا التطبيق من اختيار المحررين، يمكنه أن يساعدك على شرب كمية كافية من الماء كل يوم.