لدينا خطة تمرين للجسم بالكامل، وخطط تمرين لمناطق مستهدفة تشمل الصدر، والبطن، والكتف، والظهر.
يمكن أن يساعدك المستوى المبتدئ من خطة التمرين المستهدفة على فقدان الوزن، في حين أن خطة تمرين الجسم بالكامل، والمستويين المتوسط والمتقدم من خطة التمرين المستهدفة تساعد بشكل رئيسي على بناء العضلات.
