البروتين مصنوع من الأحماض الأمينية، وهو أساس عضلاتك وجسمك. دون الأحماض الأمينية، من المستحيل لك بناء الأنسجة العضلية، أو إصلاحها، أو حتى الحفاظ عليها.
الكمية الموصى بها يومياً من البروتين هي 0.22٪ من وزن الجسم. يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون، والسلمون، وفول الصويا، والحليب، والبيض.
