ينطلق هرمون النمو وهرمون التستوستيرون أثناء النوم، مما يساعد العضلات على التعافي. نم على الأقل 7.5 ساعة خلال الليل.
قد ترغب في تشغيل الهاتف الذكي قبل النوم، ولكن الضوء الأزرق سوف يمنع إفراز الميلاتونين، مما يجعل من الصعب عليك النوم.
قم بتحويل لون شاشتك للحصول على نوم أفضل كل ليلة. لقد اخترنا لك تطبيقاً عالي التصنيف (4.8).