المكملات ليست جيدة لنمو العضلات. قد تبدو فعالة جداً، ولكن هذا فقط لأن الإعلانات جذابة جداً.

المكمل الوحيد الذي ننصح به هو مسحوق البروتين، والذي يمكن أن يساعدك على كسب البروتين وإسراع نمو العضلات.