في الواقع، هناك علاقة مباشرة بين الدهون ومستويات هرمون التستوستيرون، لذلك الدهون الجيدة مهمة جداً لنمو عضلاتك.
إذا كنت تحد من تناول الدهون الجيدة، لن يمكن لعضلاتك أن تنمو.
يمكنك الحصول على الدهون الجيدة من زيت السمك، والأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون. كمية الدهون اليومية الموصى بها هي 0.02٪ من وزن الجسم.
