عند تناول الطعام، يستغرق الأمر 20 دقيقة على الأقل حتى تشعر بالشبع.

هذا هو السبب في أننا يجب أن نأكل ببطء أكثر ونمضغ طعامنا بشكل كامل.

المضغ الاضافي يبطئ من وتيرة تناول الطعام ويساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية.