في الواقع، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي لديك بنسبة 20-30% ببساطة عن طريق تناول وجبة إفطار متوازنة في غضون 30 دقيقة بعد أن تستيقظ من النوم.

ذلك سيساهم مساهمة كبيرة بغض النظر عما إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو اكتساب العضلات.