في الواقع، الدهون الجيدة مفيدة لصحتك، لأنها تساعدك على الحصول على β كاروتين وفيتامين د وفيتامين هـ.

يمكنك الحصول على الدهون الجيدة من الزيتون وزيت الكانولا وزيت السمك والمكسرات. كمية الدهون الموصى بها هي 0.02% من وزن جسمك.