الأطعمة الغنية بالألياف بها سعرات حرارية منخفضة، وأيضًا تستغرق وقتًا أطول لمضغها جيدًا، وبالتالي تمنع من الإفراط في تناول الطعام.
جرب إدخال الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، بما في ذلك الشوفان والشعير والبازلاء والتفاح والجزر والحمضيات والمكسرات والفاصوليا والخضروات الخضراء ونخالة القمح الخ.
