تؤدي المقاومة الأكبر إلى نمو العضلات بشكل أكبر. لهذا السبب يجب أن ترفع رأسك أو كتفيك أثناء أداء التمارين. ومع ذلك، أحيانا قد تنسى أن تفعل ذلك.

حيلة للحصول على تحركات صحيحة: حاول بقدر الإمكان النظر إلى عضلات بطنك أثناء التمرين.