منتجات الألبان لذيذة ومليئة بالكالسيوم، ولكن احصل على حصة واحدة فقط يوميًا.

قد يؤدي الكثير من منتجات الألبان إلى التهابات وانتفاخات في جسمك، وسوف تؤدي بالتأكيد إلى تكوين طبقة من الدهون حول الخصر.