تحتاج إلى المزيد من البروتين إذا كنت ترغب في بناء عضلات بطن كبيرة.

ولكن البروتين في العديد من المساحيق والمكملات الغذائية مشتق من فول الصويا والحليب والبيض والأرز، أو البذور.

لذلك، لماذا لا تتناوله مباشرة كجزء من نظامك الغذائي؟