اشرب 400 مل (14 أوقية) من الماء على الأقل بمجرد أن تستيقظ من النوم و3 ليترات (100 أوقية) من الماء على الأقل على مدار اليوم.
أظهرت دراسة أجراها علماء ألمان أن القيام بذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل خلايا العضلات تنمو بشكل أسرع.
نوصيك بهذا التطبيق الحاصل على جائزة اختيار المحررين. يمكن أن يساعدك على شرب كمية كافية من الماء كل يوم.