3 قضمات أقل

هذه نصيحة رائعة لك. دون اتباع نظام غذائي، يمكنك بسهولة تقليل تناول 100 سعرة حرارية كل يوم.

طالما تتناول 3 قضمات أقل في وجبة، وتقلل من وجبة خفيفة من وجبات الليل المتأخرة، أو تتناول مشروبات أقل، يمكنك أن تفقد ما لا يقل عن رطلين سنوياً.