تناول الكثير من الكربوهيدرات سوف يجعلك سمينًا، ولكن لا يمكنك تجاهلها، لأن الكربوهيدرات تساعدك على الحفاظ على عضلات جيدة وتشكيل مؤخرة أكبر.

يمكنك الحصول على الكربوهيدرات من الكينوا، والأرز البني، والشوفان، وأي حبوب كاملة، والبطاطا الحلوة.