إذا توقفت عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يمكنك أن تستهلك 200 سعرة حرارية أقل كل يوم، ويمكنك أن تفقد 20 رطل سنوياً.

بعد العشاء، قم بتنظيف المطبخ. يمكنك حتى إغلاق خزانة المطبخ والثلاجة بشريط لاصق إذا لزم الأمر.