يمكن أن يساعدك تناول الطعام ببطء على الشعور بالشبع قبل تناول الكثير من الطعام، مما يقلل من السعرات الحرارية.

يستغرق الجسم ما لا يقل عن 20 دقيقة للشعور بالشبع، لذلك تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيداً.