تظهر دراسة أجرتها جامعة بريغهام يونغ أن تناول الألياف يساعد النساء على تقليل خطر زيادة الوزن.
تناول غرام واحد من الألياف يمكن أن يقلل من وزنك بمقدار كيلوغرام واحد.
يمكنك الحصول على الألياف من القنبيط، والفاصوليا السوداء، والبازلاء، والأفوكادو، وغيرها.
