إذا كنت تمارس نفس التمرين يومًا بعد يوم، فقد تحصل في الواقع على نتائج أسوأ.

الخيار الأفضل بالنسبة لك للحصول على مؤخرة مثيرة هو ممارسة التمارين من جميع الزوايا، لذلك اتبع خطة تماريننا وجرب تمارين مختلفة كل يوم.