كيف يمكنك التعرف على حدودك؟ جرب مع أوزان مختلفة حتى تعرف المنطقة المريحة لك.

ثم قم بزيادة الشدة تدريجيًا إلى أبعد من المنطقة المريحة لك.

إذا كنت تمارس التمارين دائمًا في المنطقة المريحة لك، فإن ذلك لن يساعدك.