تناول ما يكفي من البروتين يمكن أن يزيد عملية التمثيل الغذائي لديك من 80 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد. كما يمكن أن يقلل من شهيتك للوجبات الخفيفة، مما يقلل من السعرات الحرارية اليومية.
تناول المزيد من المواد الغذائية الغنية بالبروتين مثل اللحم البقري، والدجاج، والسلمون، والروبيان، والبيض.
