ممارسة التمارين كل يوم لا تعني أنك يمكن أن تحصل على نتائج أفضل. نحن ننصح بالراحة لمدة 1 يوم بعد ممارسة التمارين لمدة 3 أيام حتى يمكن لعضلاتك التعافي والنمو.
ولكن الراحة لا تعني الاستلقاء طوال اليوم! تحتاج إلى الحركة بطريقة أو بأخرى، مثل المشي والسباحة.
