تسلق الدرج أو حتى تلة يساعدك على تشكيل مؤخرتك. سيتم شد الجزء الخلفي من ساقيك ومؤخرتك أثناء تسلق.

يمكن أن يساعدك هذا النوع من الحركات على استهداف العضلات في هذه المناطق بشكل مباشر.