إذا كنت مشغولاً في العمل، اقض 15 دقيقة كل يوم في صعود وهبوط الدرج.

يقول مركز السيطرة على الأمراض أنك يمكن أن تفقد ما لا يقل عن 10 أرطال سنوياً من خلال صعود وهبوط الدرج لمدة 15 دقيقة كل يوم، مع تناول نفس كمية الطعام.