يمكن أن تتسبب العضلات المقربة بالفخذين المشدودة، والعضلات الألوية الضعيفة والأقدام المسطحة في الإصابة بالركبتين المتلاصقتين. فهي تضع الكثير من الضغط على الركبتين ويمكن أن تسبب ألمًا شديدًا ومشاكل في المشي.
لتصحيح ذلك، تحتاج إلى تقوية العضلات التي تشد الركبتين إلى مكانهما وإطالة العضلات التي تسحبهما إلى الداخل. تم تصميم هذه الخطة التدريبية من قبل الأطباء المحترفين وهي تساعد على إطالة وإرخاء العضلات المقربة، وتقوية العضلات الألوية، وتصحيح مشيتك.
يمكن أن تكون السمنة أيضًا سببًا للركبتين المتلاصقتين. نحن نوصي باستخدام هذا البرنامج مع تدريب تنحيف الساقين عند الضرورة.
اختبار الركبتين المتلاصقتين
المسافة بين الكاحلين تكون أكثر من 1.5 سم عندما يتم تمديد الساقين على استقامتيهما وضم الركبتين.
الركبتان المتلاصقتان أو ما يسمى بالركبة الروحاء هي حالة تكون فيها الركبتان مائلتين إلى الداخل وتلامسان بعضهما عندما يتم تمديد الساقين بشكل مستقيم.
هذا ليس سوى اختبار ذاتي بسيط. لمزيد من المعلومات، يرجى الاطلاع على ويكيبيديا أو استشارة طبيبك.