تُعد تمارين الإطالة طريقة مثالية لتمديد عمودك الفقري إلى أقصى طوله.
ما الذي عليك فعله
مارس تمارين إطالة مثل لمس أصابع القدم ووضعية الكوبرا والعقلة.
لماذا
بسبب الجاذبية، تتعرض الأقراص بين فقرات عمودك الفقري للضغط طوال اليوم. وتُطيل تمارين الإطالة عمودك الفقري إلى أقصى طوله.
قد تزيد تمارين الإطالة المنتظمة طولك بمقدار 1 إلى 2 بوصة، وتحسن مرونة عمودك الفقري وتساعدك على الحفاظ على وضعية جيدة.
