إلى جانب الجينات، يتحدد نحو 20-40% من طولك بحسب التغذية. والتغذية المتوازنة مفيدة لزيادة الطول.
ما الذي عليك فعله
احرص على تغذية متوازنة وتجنب الأطعمة التي تعيق نموك.
لماذا
• المشروبات الغازية. تحتوي على حمض الفوسفوريك. يستهلك جسمك الكالسيوم من عظامك لمعادلة تأثيره.
• السكر. قد يقلل امتصاص الكالسيوم.
• الوجبات السريعة. تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ونسبة منخفضة من العناصر الغذائية التي تساعدك على النمو. كما تؤثر في قدرة جسمك على إنتاج HGH.
