إذا توقفت عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يمكنك أن تستهلك 200 سعرة حرارية أقل كل يوم، ويمكنك…
الناس الذين ينامون 6 ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 27% من الناس الذين ينامون 7-9 ساعات….
لا يمكن للكحوليات أن تساعدك على فقدان الوزن. بل قد تؤدي إلى زيادة الوزن. إنها لا تحتوي فقط على الكثير…
كلما كان خصرك أنحف، بدوت أكثر نحافة، وبالتالي يمكنك اختيار تمرينات مستهدفة لشد بطنك أثناء تمرين الجسم بالكامل. لقد اخترنا…
تناول وجبات صغيرة متكررة. هذه هي أفضل وسيلة لتجنب الجوع. ننصحك بتناول البروتين الخالي من الدهون، والخضروات الورقية الخضراء كل…
هذه نصيحة رائعة لك. دون اتباع نظام غذائي، يمكنك بسهولة تقليل تناول 100 سعرة حرارية كل يوم. طالما تتناول 3…
ممارسة التمرينات بسرعة لعدة مرات لن يمنحك نتائجاً أفضل، لأنه ليس هناك ما يكفي من الوقت لتحفيز العضلات. يجب عليك…
المشي يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن. إذا كنت تمشي 3000 خطوة في اليوم الآن، قم بزيادتها إلى 6000 خطوة…
تناول ما يكفي من البروتين يمكن أن يزيد عملية التمثيل الغذائي لديك من 80 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم…
الجلوس كل يوم العمل لن يساعدك على فقدان الوزن، وهو ضار بصحتك. تحتاج إلى المشي 3 دقائق كل ساعة، لذا…