تظهر دراسة أجرتها جامعة بريغهام يونغ أن تناول الألياف يساعد النساء على تقليل خطر زيادة الوزن. تناول غرام واحد من…
قد تأكل بسبب الملل أو الضغط، وليس لأنك جائع. سوف يؤدي ذلك إلى زيادة وزنك. عندما تريد أن تأكل، عليك…
تناول الحبوب في الإفطار يمكن أن يعطيك المزيد من الألياف والكالسيوم، ولكن دهون أقل. تبين البحوث أن الناس الذين يتناولون…
من الصعب اتباع نظام غذائي لأسابيع. هل تريد انقاص وزنك على المدى الطويل؟ يجب عليك تقليل كمية من الأطعمة المصنعة…
الألوان السادة تجعل بعقب مؤخرتك تبدو أكثر سلاسة وتساعد الناس على التركيز على جسمك، بدلا من تصميم الملابس. ولكن لا…
الكعب العالي سيجعل مؤخرتك تبدو أكبر. وذلك لأن عضلات الفخذ ستبقى مشدودة أثناء ارتداء الكعب العالي، مما يجعل كتفيك إلى…
تبدو مؤخرتك أكبر عندما ترتدي السراويل الضيقة. الطماق (الفيزون) ذو الألوان الفاتحة مع جيب خلفي صغير هو خيارك الأفضل، لأنه…
تناول الكثير من الكربوهيدرات سوف يجعلك سمينًا، ولكن لا يمكنك تجاهلها، لأن الكربوهيدرات تساعدك على الحفاظ على عضلات جيدة وتشكيل…
قف مباشرة على الأرض، وضع يدك على الوركين مع فرد ساق واحدة. سيتم دفع مؤخرتك للخارج. مع الوقوف في هذا…
خذ خطوات أطول أثناء المشي. حيث أن عضلاتك تعمل بشكل أقوى في حالة أخذ خطوات أطول، وذلك يساعدك على تشكيل…