التنفس البطني – جيد للأشخاص الذين يجلسون في المكتب طوال اليوم.
في الواقع، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي لديك بنسبة 20-30% ببساطة عن طريق تناول وجبة إفطار متوازنة في غضون 30 دقيقة بعد أن تستيقظ من النوم.
يساعدك المشي على فقدان دهون البطن بحيث يمكن الكشف عن عضلات البطن.
بعض أدوية حرق الدهون تعمل ببساطة لأنها تقمع شهيتك وتستخدم المنشطات لتوفير الطاقة لك، لذلك لا تشعر بالجوع.
في الواقع، الدهون الجيدة مفيدة لصحتك، لأنها تساعدك على الحصول على β كاروتين وفيتامين د وفيتامين هـ.
القيام بـ 50 أو 100 أو حتى الآلاف من تمارين الطحن لن يساعدك على فقدان دهون البطن في يوم واحد.
اشرب 400 مل (14 أوقية) من الماء على الأقل بمجرد أن تستيقظ من النوم و3 ليترات (100 أوقية) من الماء على الأقل على مدار اليوم.
الأطعمة الغنية بالألياف بها سعرات حرارية منخفضة، وأيضًا تستغرق وقتًا أطول لمضغها جيدًا، وبالتالي تمنع من الإفراط في تناول الطعام.
تحتاج إلى المزيد من البروتين إذا كنت ترغب في بناء عضلات بطن كبيرة. ولكن البروتين في العديد من المساحيق والمكملات…
تظهر بعض الدراسات أن التحفيز المتناوب لعضلات البطن الأساسية والجانبية هو أكثر فعالية من تحفيز منطقة واحدة فقط. ذلك لأن…