سوف تؤثر تمارين المؤخرة والساقين أيضًا على نتائج تمارين عضلات البطن. أولًا، الكثير من هذه التمارين تعزز أيضًا عضلاتك الأساسية….
عند تناول الطعام، يستغرق الأمر 20 دقيقة على الأقل حتى تشعر بالشبع. هذا هو السبب في أننا يجب أن نأكل…
لا تصدق ما يسمى المشروبات منخفضة السعرات الحرارية أو التي لا تحتوي على سعرات حرارية. يوجد بها عدد أقل من…
تحتوي المشروبات الكحولية على الكثير من السعرات الحرارية. ولكن الأهم من ذلك، أن الجزء من دماغك المسؤول عن الشعور بالجوع…
بمجرد أن يبدأ نزول الحيض، ينخفض هرمون الاستروجين وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون. يمكن لجسمك الوصول إلى الكربوهيدرات / الجليكوجين بسهولة،…
سوف تحصل على بطن مستوية بسرعة بمجرد أن تتوقف عن تناول الوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من السعرات…
يؤدي مضغ العلكة إلى الإفراط في إنتاج حمض المعدة، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر. التحلية الاصطناعية الموجودة في العلكة أيضًا…
في تمارين عضلات البطن، المزيد من الممارسة لا يعني نتائج أفضل دائمًا. فقد يزداد خطر إصابة أسفل ظهرك إذا كنت…
منتجات الألبان لذيذة ومليئة بالكالسيوم، ولكن احصل على حصة واحدة فقط يوميًا. قد يؤدي الكثير من منتجات الألبان إلى التهابات…
تؤدي المقاومة الأكبر إلى نمو العضلات بشكل أكبر. لهذا السبب يجب أن ترفع رأسك أو كتفيك أثناء أداء التمارين. ومع…