Hjulben skyldes især stramme eksterne rotatormuskler, svage hofte-adduktorer og problemer med ens gang. For at korrigere hjulben skal du styrke de muskler, der trækker dine knæ på plads, og strække de muskler, der trækker den anden vej.
Denne træningsplan er udviklet af professionelle fysioterapeuter og hjælper med at styrke dine hofte-adduktorer, strække og løsne eksterne rotatormuskler og rette din gang.
Test af hjulben
Afstanden mellem dine knæ er mere end 3 cm, når dine fødder står tæt sammen.
Hjulben identificeres ved knæ, der buer udad, hvilket betyder, at underbenet vender indad i forhold til lårenes akse, hvilket får benet til at ligne en flitsbue.
- Dette er en simpel test af dig selv. Se for yderligere information Wikipedia, eller konsulter en doktor.