Schlaf hilft Ihren Muskeln dabei, sich zu erholen

Wenn Sie schlafen, werden Wachstumshormone und Testosteron freigesetzt, die Ihren Muskeln helfen, sich zu erholen. Schlafen Sie pro Nacht mindestens 7,5 Stunden.

Vielleicht spielen Sie gerne mit dem Smartphone, bevor Sie schlafen. Das blaue Licht verhindert die Freigabe von Melatonin, so dass Sie schlechter einschlafen.

Wechseln Sie Ihre Bildschirmfarbe, damit Sie nachts besser schlafen. Wir haben die am besten bewertete App (4,8) für Sie ausgewählt.