Nahrungsmittel, die viele Ballaststoffe haben, haben weniger Kalorien und müssen länger gekaut werden. So vermeiden Sie es, zu viel zu essen.
Versuchen Sie, Nahrungsmittel mit vielen Ballaststoffen zu sich zu nehmen. Dazu gehören Hafter, Gerste, Erbsen, Bohnen, Äpfel, Karotten, Zitrusfrüchte, Nässe, grünes Gemüse, Weizenkleie und so weiter.
