Enge Hüftadduktoren, schwache Gesäßmuskeln und Plattfüße können Ursachen für X-Beine sein. X-Beine üben einen hohen Druck auf die Knie aus und können zu ernsthaften Schmerzen und Gehproblemen führen.
Für eine Korrektur müssen Sie die Muskeln stärken, die Ihre Knie wieder an Ihre Position bringen und Sie müssen die Muskeln dehnen, die sie nach innen ziehen. Dieser Trainingsplan wurde von professionellen Physiotherapeuten entwickelt. Er soll dabei helfen, Ihre Hüftadduktoren zu dehnen und freizugeben, Ihre Gesäßmuskeln zu stärken und Ihren Gang zu korrigieren.
Übergewicht kann zu X-Beinen führen. Wir empfehlen Ihnen, dieses Programm erforderlichenfalls mit unserem Training für schlanke Beine zu nutzen.
X-Beine-Test
Der Abstand zwischen den Knöcheln ist größer als 1,5 cm bei geraden Beinen, wenn die Knie geschlossen sind.
Bei X-Beinen sind die Knie nach innen ausgerichtet und sie berühren sich bei gestreckten Beinen.
Das ist ein einfacher Selbsttest. Bitte sehen Sie sich Wikipedia an oder kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie nähere Informationen haben möchten.