Las proteínas están hechas de aminoácidos y son la base de los músculos y el cuerpo. Sin aminoácidos, es imposible que aumentes, repares o incluso mantengas el tejido muscular.

La ingesta de proteínas diaria recomendada es del 0,22 % del peso del cuerpo. Puedes obtener proteínas de las carnes magras, el salmón, la soja, la leche y los huevos.