تنفس شکمی، عضلات مرکزی را تقویت میکند
از عمق ریه، هوا را آرام به داخل بینی بکشید و شکم را بیرون بدهید.
سپس عضلات شکم را سفت کنید و نفستان را بیرون بدهید؛ عضلات شکم به داخل فرو میرود.
این شیوهای آسان برای تقویت عضلات مرکزی و همچنین کمک به ریلکس کردن بدن است.
