وقتی غذا می‌خورید، حداقل ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا احساس سیری کنید.

به همین دلیل است که باید آرام‌تر غذا بخوریم و غذا را کامل بجویم.

جویدن زیاد، سرعت غذا خوردن‌تان را کاهش می‌دهد و به کالری‌سوزی کمک می‌کند.