لبنیات، خوشمزه و سرشار از کلسیم هستند، اما فقط روزی یک وعده لبنیات مصرف کنید.

لبنیات زیاد می‌تواند باعث التهاب و نفخ و در نتیجه منجر به تشکیل لایه چربی دور کمر شود.