این نکته خیلی مفید است. با انجام آن می‌توانید بدون رژیم، روزانه ۱۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.

تا وقتی که در هر وعده، ۳ لقمه کمتر، ۱ مورد کمتر از تنقلات آخر شب یا ۱ نوشیدنی کمتر بخورید، می‌توانید حداقل سالی ۱ کیلو کم کنید.