اگر دیر شام خوردن را ترک کنید، روزانه ۲۰۰ کالری کمتر مصرف خواهید کرد و در سال حدود ۱۰ کیلو کم می‌کنید.

بعد از شام، آشپزخانه را تعطیل کنید. در صورت نیاز حتی می‌توانید کابینت و یخچال را با چسب ببندید.