باید راهنمایی‌های ما را دنبال کنید و زمان زیادی برای استراحت و بازیابی بدن بگذارید.

اگر استراحت نکنید، عضلات زمان کافی نخواهند داشت تا خود را از آسیب‌ها بازیابی کنند و رشد کنند.