آرام غذا خوردن کمک می‌کند پیش از آنکه زیاد بخورید، احساس پُری کنید و در نتیجه کالری دریافتی کاهش یابد.

۲۰ دقیقه طول می‌کشید تا بدن‌تان احساس پُری کند، بنابراین آرام غذا بخورید و غذا را کامل بجوید.