نشستن تمام روز به کاهش وزن کمک نمی‌کند و برای سلامتی مضر است.

شما باید هر ۱ ساعت، ۳ دقیقه راه بروید، بنابرین روزی ۲۴ دقیقه در روز باید پیاده‌روی کنید.

پیاده‌روی به کاهش استرس و کاهش میل به خوردن تنقلات نیز کمک می‌کند.