بالا و پایین رفتن از پلهها به مدت ۱۵ دقیقه
اگر مشغولیت کاری دارید، هر روز ۱۵ دقیقه از پلهها بالا و پایین بروید.
«مرکز کنترل بیماری» میگوید با روزانه ۱۵ دقیقه بالا و پایین رفتن از پلهها، بدون تغییر رژیم غذایی، هر سال حداقل ۴/۵ کیلوگرم کمک میکنید.
