بیرون بروید و از نور خورشید لذت ببرید

نور خورشید بهترین منبع طبیعی ویتامین D است.

چه کاری باید انجام دهید
بیرون بروید و خود را در معرض نور آفتاب صبح قرار دهید.

چرا
شواهد نشان می‌دهند که نور خورشید می‌تواند سطح ویتامین D بدن را افزایش دهد. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای رشد و سلامت استخوان‌ها ضروری است.